লম্বা হওয়ার ব্যপারটি সম্পূর্ণ জেনেটিক- এ কথা আমরা সবাই জানি। একটি নির্দিষ্ট বয়স পর্যন্ত মানবদেহের বৃদ্ধি ঘটে, এমনকি উচ্চতা বাড়ে। তবে এর সঙ্গে অবশ্যই ব্যাপারটি নির্ভর করে খাওয়া দাওয়ার ওপর। তবে সবারই জেনে রাখা ভাল বিশেষ করে প্রতিটি মায়ের খাবারের পুষ্টিগুণ সম্পর্কে সচেতনতা প্রয়োজন। খাবারে পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাবে অনেক ক্ষেত্রেই শিশুর দেহের সঠিক বৃদ্ধি ঘটে না। আবার এমন কিছু খাবার আছে, যা দেহের বৃদ্ধির এই প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।

জেনে নেয়া যাক, শরীরের বৃদ্ধিতে বা লম্বা হতে সাহায্য করে এমন কিছু খাবারের নাম।

ডিম
ডিম একটি স্বাস্থ্যকর খাবার। এতে প্রোটিন এবং ভিটামিন প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। এর ফলে শরীরের বৃদ্ধি হয়ে থাকে এবং লম্বা হওয়া সম্ভব।

আপেল
আপেলে থাকা ফাইবার এবং পানি বাচ্চাদের লম্বা হতে সাহায্য করে থাকে। তাই প্রতিদিন খাবারের আধা ঘন্টা আগে একটি করে আপেল খেতে দিন।

আভাকাডো
দুপুরে খাবার সময়ে অর্ধেকটা আভাকাডো দেহে বিভিন্ন পুষ্টি সরবরাহ করে থাকে। এতে করে এটি লম্বা হতে সহায়তা করে থাকে।

স্যুপ
স্যুপ স্বাস্থ্য উপযোগী একটি খাবার। এতে ক্যালরি রয়েছে যা খিদে বাড়িয়ে দেয়। ফলে অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের ফলে কোষ বৃদ্ধি করে লম্বা করে তোলে।

মটরশুটি, ছোলা, মুসুর
এই ধরনের খাবারগুলোতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন বি এবং আয়রন রয়েছে যেগুলো শরীরের কোষ বৃদ্ধিতে সহায়তা করে থাকে। ফলে লম্বা হতেও সাহায্য করে থাকে।

ডার্ক চকলেট
বাচ্চাদের এমনিতে চকলেট খেতে দেয়া হয় না। কিন্তু ডার্ক চকলেট বাচ্চাদের লম্বা করতে সহায়তা করে। এতে থাকা ক্যালরি কোষ বৃদ্ধি করে লম্বা করতে সহায়তা করে।

বাদাম
বাদাম বা কাজুবাদামও স্বাস্থ্য উপযোগী একটি খাবার। এটিতে থাকা বিভিন্ন প্রোটিন, ভিটামিন দেহের বিভিন্ন পুষ্টি যোগায়, এবং লম্বা হতেও সহায়তা করে।